Offene Fortbildungen

Verantwortlich für diese Lehrgänge:  Helga Steinkamp
Tel.: 0421-504797
Fax: 0421-504757
Die Lehrgänge der Frauen AG und der Georg-Wiechmann-Turnschule finden in der Turnhalle des Hermann-Böse-Gymnasiums (falls nichts anderes ausgeschrieben) statt. Keine Voranmeldung notwendig.
 

Frauenturnen

Offenes Angebot ohne Anmeldung, Bezahlung vor Ort
Sonntags:         09.30 -12.00 h
Anerkennung:  3 Stunden
TN-Gebühr:    € 16,-

22.01.2017
Teil 1: Vielseitig Gymnastik tut gut und macht Spaß
In diesem Lehrgang wollen wir gymnastische Elemente mit und ohne Handgeräte entwickeln, die Anregung für viel Übungsstunden sein können.
Referentin: Karin Müller
Teil 2 :Line Dance ist Top von Country bis Pop
Tanzen macht spaß und hält Körper und Geist gesund und fit. Im Line Dance werden festgelegte Schrittfolgen in Reihen nebeneinander stehend zu unterschiedlichen Musikrichtungen getanzt.
In diesem Workshop werden wir mit Spaß und Schwung gemeinsam einige Tänze erarbeiten und fleißig tanzen. Eine Altersbegrenzung gibt es nicht, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Referentin: Carola Nüstedt.

26.02.2017
Fit mit dem Pezzi –Ball
Lust in euren Stunden den guten „alten“ Pezziball zu benutzen?
Neue Übungen zu entdecken und alte zu entstauben! Dann seid ihr
hier genau richtig.
Referentin: Tanja Bilgenroth
Anerkennung ÜL/ÜLP Haus Vorwärts

26.03.2017
Yogilates
Die Übungen und Übungsreihen kommen aus dem Yoga und werden mit den Elementen des Pilatestraining zur Stärkung und Kräftigung verbunden. Wir werden erleben, wie einzelne Übungen aus der Welle unserer Atmung fließend in einander übergehen. Dynamisch und kräftigend - für mehr Power im Alltag!
Referentin: Ines Henkel
Anerkennung: ÜL/ÜLP und Pilatestrainer

24.09.2017
Dancing makes Fun
Wir erarbeiten eine Combi mit Latino, Jazz und Hip Hop-Elementen - einfach mal träumen mit den Beinen.
Referentin: Claudia Addix
Haus Vorwärts / bitte saubere Hallenschuhe oder Socken tragen

26.11.2017
Pilates faszinierendes Ganzkörpertraining
Durch die Nutzung des faszialen Netzwerks in unserm Körper können wir Verspannungen lösen und das Körperbewurstsein verbessern. Mit Pilates können wir die innere und äußere Haltung beeinflussen.
Faszien-Fitness Was sind Faszien? welche Bedeutung haben sie für unsere Trainingspraxis.Das Lösen von Verklebungen und die Bewegungsvermittlung sowie die Selbstwahrnehmung von Bewegung stehen im Mittelpunkt.
Mit gezielten Übungen die unterschiedlichen faszialen Trainigstechniken, wie federn, strechen, Sensomotorik und Roll-Out.
Referentin: Sabine Struve
Anerkennung: ÜL/ÜLP und Pilatestrainer

 

Georg-Wichmann Turnschule
Fortbildungen für Mitglieder und Gäste

 

Samstags:  15.30 - 18.00 h    
Jahresbeitrag: € 40,00 
Gastgebühr € 16,-   
Stunden:  3 LE       
 
11.02.2017
Für Jung und Alt - Gymnastik mit und ohne Handgeräte
Wir erarbeiten kleine Übungen mit den „alten“ Handgräten wie Ball, Keulen usw. Schwierigkeiten werden durch verschiedene Griffwechsel und Handhabungen eingearbeitet.
Referentin: Regina Struß
 
11.03.2017
Gymnastikabzeichen
Anregungen wie man die vielfältigen Bewegungselemente in den Unterricht einbringen kann. Es handelt sich um kleine Choreographien mit Ball, Reifen, Seil, Stab zwei Keulen, zwei Hanteln (1 Kg) 5 m Band und springendem Medizinball (1,5 kg)
18.00 -19.30 h Abnahme des Abzeichens
Referentin: Karin Müller
 
13.05.2017
Pilatesbasis und Übungen mit dem Redondonball
Neben den Grundprinzipien werden die Anwendungsmöglichkeiten mit dem Redondoball vorgestellt durch die labile Auflagefläche werden die Körperwahrnehmungen die Konzentration, die Zentrierung, die Kontrolle und die Balance verbessert.
Referentin: Sandra Mahl
 
09.09.2017
Qi Gong
Unter dem Begriff Qi Gong werden verschieden Methoden zur Pflege der Gesundheit unter Verlängerung des Lebens zusammengefasst. In diesem Workshop lernen und üben wir die schönen und leicht erlernbaren Bewegungen des Gesundheit schützenden Qi Gongs. In dieser Methode werde vor allem die Mitte und alle inneren Organe gestärkt und der ganze Körper gelockert und gekräftigt. Qi unser Lebensenergie wird geweckt durch Vorstellungskraft Bewegung Selbstmassage und Ruheübungen aus dem asiatischen Raum. Unser Köper, Geist und Atem kommen in Harmonie wenn das Qi fließt und wir finden zurück zum natürlichen Gleichgewicht. Wir vertiefen bereits Erlerntes und lernen Neues.
Dieses Angebot ist für alle offen.
Referentin: Elisabeth Kazenwadel
Anerkennung: (ÜL/ÜLP) Haus Vorwärts
 
11.11.2017
Fitness-Mix: Aero-Step und Theraband
- Erarbeitung einer Aero-Step Choreographie
- Ein effektiver Fitness-Mix in dem sowohl das Herz-Kreislauf-System
als auch Kraft, Ausdauer, Stabilisation, Balance, Koordination trainiert werden.
Fit-Sticks: Aerobic und Rhythmus neu entdecken
Choreographie mit einfachen Aerobicschritten und zwei Fit-Sticks lass dich überraschen!
Referentin: Elke Verse
Anerkennung: (ÜL/ÜLP)
 
09.12.2017
Bewegung 50 +
In diesem Lehrgang werden Übungen und einfache kleine Bewegungsfolgen erarbeitet. Die im Einklang mit der Musik den Körper in Schwung bringen und auch noch Spaß machen - es kommt mindestens ein traditionelles Handgerät zum Einsatz.
Referentin: Karin Müller